Melatonin, ereygan u muuqda mid dahsoon, dhab ahaantii waa hoormoon si dabiici ah uga soo baxa jirkeena. Waxaa sir ah qanjirka pineal ee maskaxda, magaciisa kiimikaad waa n-acetyl-5-methoxytryptamine, oo loo yaqaan hormoonka pineal.melatoninIyada oo ay firfircoon tahay nidaaminta difaaca jirka ee neuroendocrine iyo xoqidda awoodda antioxidant-ka ee xagjirka ah ee xorta ah, waxay noqotay cunto caafimaad oo muhiim ah oo ceeriin ah si loo hagaajiyo hurdada oo kor loogu qaado caafimaadka.
1.Dabeecadaha saacadaha dabiiciga ah
Dheecaanka melatoninku waxa uu leeyahay laxanka wareegga cad, kaas oo la xakameeyo maalintii, habeenkiina firfircoon. Sidaa darteed, melatonin waxa ay naga caawin kartaa in aynu hagaajino saacadda noolaha oo aynu hurdadeena ka dhigno mid joogto ah, gaar ahaan nolosha casriga ah, sababtoo ah shaqada ama cadaadiska nolosha Shaqada aan joogtada ahayn iyo nasashada, melatonin waxay door wanaagsan ka ciyaari kartaa nidaaminta.
2.Hubka sirta ah ee lagu hagaajinayo hurdada
Iyadoo la xakameynayo dhidibka hypothalamic-pituitary-gonadadal,melatoninWaxay yaraynaysaa waxa ku jira gonadotropin hormoonka sii daaya, gonadotropin, luteinizing hormone iyo follicle stimulating hormone, oo si toos ah u dhaqmi kartaa on gonads si ay u yareeyaan waxa ku jira androgen, estrogen iyo progesterone. Tani habayn wax ku ool ah hagaajin kartaa tayada hurdada, oo uu leeyahay muhiim ah saamaynta daaweynta hurdo la'aanta, riyooyinka iyo calaamadaha kale.
3.Awoodda xoogga leh ee antioxidant
MelatoninWaxay leedahay awood xoog leh oo xagjirnimo bilaash ah, taas oo jidhkeena ka ilaalin karta diiqada oksaydhka. nolol maalmeedka, iftiinka ultraviolet, hawo wasakhaysan, iwm. waxay keeni kartaa jirkeena si uu u soo saaro jawaabaha cadaadiska oksaydhka, taas oo keenta dhaawaca unugyada iyo khatarta cudurrada. Kaabidda melatonin, waxaad si wax ku ool ah u wanaajin kartaa awoodda antioxidant-ka jirka waxayna ka hortagtaa cudurro kala duwan.
4. Jidka cusub ee fayraska
Cilmi-baaristii ugu dambeysay waxay muujineysaa in melatonin uu leeyahay firfircoonida immunomodulatory neuroendocrine oo xoog leh waxaana laga yaabaa inuu noqdo hab cusub iyo hab loogu talagalay daaweynta fayraska. .
5.Doorasho nabdoon oo waxtar leh
Melatonin waa maaddo dabiici ah oo noole ah oo aan wax saameyn ah ku yeelan jidhka bini'aadamka.Suuqa, waxaad dooran kartaa cuntooyinka caafimaadka leh ee ay ku jirto melatonin oo aad maalin kasta ku kabi karto qadar ku habboon si kor loogu qaado tayada hurdadaada oo kor u qaado caafimaadkaaga.
6.Ku habboon dhammaan noocyada dadka
Haddii ay tahay hurdo la'aan ay keento cadaadiska shaqada ama hoos u dhaca tayada hurdo ee da'da, Melatonin waxay ku siin kartaa caawimo wax ku ool ah. Isla markaana, dadka inta badan u safra shaqada, safarka ama nolosha kale ee aan caadiga ahayn, melatonin waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad hagaajiso bayoolojiga saacad, si aad u ilaaliso tayada hurdada meel kasta.
Gabagabo: Sida cunto caafimaad oo ceeriin ah si loo hagaajiyo hurdada oo kor loogu qaado caafimaadka, melatonin waxay leedahay rajooyin suuqa oo ballaadhan iyo qiimaha codsiga La dagaalanka fayraska. Mustaqbalka, cilmi baaris dheeraad ah, waxaa laga yaabaa inaan wax badan ka ogaanno saameynta sixirka ee melatonin.
Fiiro gaar ah: Faa'iidooyinka iyo codsiyada suurtagalka ah ee lagu soo bandhigay maqaalkan waxay ka soo jeedaan suugaanta la daabacay.
Waqtiga boostada: Nov-09-2023