Waa maxay melatonin?Melatonin ma ka caawin kartaa hurdada?

Waa maxay melatonin?Melatonin(MT) waa mid ka mid ah hormoonnada uu soo daayo qanjidhada pineal ee maskaxda.MelatoninWaxay ka tirsan tahay xarunta indole heterocyclic, magaceeda kiimikaadna waa N-acetyl-5-methoxytryptamine.Melatonin waa la farsameeyey oo lagu kaydiyaa jidhka pineal.Dareenka dareenka dareen kicinta pineal somatic unug si ay u sii daayaan melatonin.The dheecaanka ee melatonin waxa uu leeyahay laxanka circadian cad. , kaas oo la joojiyo maalintii iyo firfircoonida habeenkii.

Melatonin ma ka caawin kartaa hurdada?Halkan waxaan si kooban u soo bandhigaynaa laba sababood oo hurdo la'aan ah.Mid waa khalkhalka habdhiska neerfayaasha maskaxda.Waxaa jira qayb ka mid ah habdhiska dareenka ee maskaxda si loo xakameeyo dhaqdhaqaaqa maskaxda.Haddii ay dhibaato ka jirto qaybtan Waxay u horseedi doontaa hurdo la'aan, riyo iyo neurasthenia; Nooc kale ayaa ah dheecaan aan ku filnaynmelatonin, kaas oo ah hormoon calaamad u ah calaamadaha hurdada ee jirka oo dhan, taas oo keenta hurdo la'aan.

Waa kuwan laba saameyn oo hadda la qeexay ee melatonin oo ay u badan tahay inay waxtar yeelato:

1.Gaabi muddada hurdada

Daraasad ay sameeyeen saynisyahano Maraykan ah ayaa falanqeeyay 19 cilmi-baaris oo ku lug leh 1683 maado, waxayna ogaadeen in melatonin ay saameyn weyn ku leedahay dhimista hurdada iyo kordhinta wadarta wakhtiga hurdada. Haddii aad qaadato melatonin waqti dheer ama aad kordhiso qiyaasta melatonin, saamayntu waa ka sii wanaagsan tahay.

2.Hurdada laxanka

Daraasad la sameeyay 2002dii oo ku saabsan saamaynta melatonin ee nidaamka kala duwanaanshaha wakhtiga ayaa samaysay tijaabo aan kala sooc lahayn oo afka ah.melatoninRakaabka diyaaradda, shaqaalaha diyaaradaha, ama shaqaalaha milatariga, marka la barbardhigo kooxda melatonin iyo kooxda placebo. Natiijooyinka waxay muujiyeen in 9 ka mid ah 10kii tijaabo ee la sameeyay ay muujiyeen in xitaa marka duuliyayaashu ay ka gudbeen 5 ama in ka badan aagagga saacadaha, ay weli sii wadi karaan wakhtiga hurdada ee loogu talagalay. aagga (laga bilaabo 10pm ilaa 12pm) . Falanqaynta ayaa sidoo kale lagu ogaaday in qiyaasta 0.5-5mg ay si isku mid ah waxtar u leedahay, laakiin waxaa jiray farqi u dhexeeya waxtarka.

Dabcan, cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujiyeen in melatonin ay kaa caawin karto yareynta dhibaatooyinka kale ee hurdada sida riyooyinka xad-dhaafka ah, baraaruga fudud, iyo neurasthenia. Si kastaba ha ahaatee, marka la eego mabda'a iyo horumarka cilmi-baarista hadda, labada saameyn ee kor ku xusan waa kuwo la isku halleyn karo.

QeexitaankamelatoninWaxay u dhaxaysaa alaabooyinka caafimaadka (cuntooyinka dheeriga ah) iyo daawooyinka, siyaasadaha waddan kastaa way kala duwan yihiin. Maraykanka, labadaba dawooyinka iyo alaabada caafimaadka ayaa loo isticmaali karaa, halka Shiinaha, ay tahay badeecad caafimaad (sidoo kale qaybta ugu weyn ee maskaxda platinum).

Sharaxaad:Wax ku oolnimada suurtagalka ah iyo codsiyada lagu sheegay maqaalkan waxay dhammaantood ka soo jeedaan suugaanta si guud loo heli karo.