Xawliga nolosha ee bulshada casriga ah iyo korodhka cadaadiska shaqada, dad badan ayaa la kulma dhibaatooyinka hurdada sida hurdo la'aan, hurdo la'aan oo adag, iwm. Melatonin, oo ah hormoon dabiici ah, ayaa door weyn ka ciyaara nidaaminta saacadaha noolaha iyo hagaajinta tayada hurdada.Maqaalkani wuxuu diiradda saari doonaa doorkamelatoniniyo doorka muhiimka ah ee ay ku leedahay horumarinta hurdo caafimaad leh.
Faham melatonin
Melatonin waa hoormoon uu soo daayo qanjidhada pituitary-ga kaas oo door muhiim ah ka ciyaara nidaaminta laxanka wareegga jidhka iyo wareegga hurdada. si aad u seexato oo aad u ilaaliso tayada hurdada.
Doorka melatonin
MelatoninWaxay xakameysaa wareegyada hurdada iyo laxanka iyadoo lagu xirayo melatonin reseptors ee jirka.Waxay saameyn kartaa kiliyaha maskaxda iyo habka muuqaalka, taas oo yareyneysa dhacdooyinka soo jeedka iyo kor u qaadida jirka si uu u galo hurdo qoto dheer. Intaa waxaa dheer, melatonin ayaa sidoo kale joojin karta dheecaanka Hormoonka kortex ee adrenal, wuxuu yareeyaa kacsanaanta, wuxuu caawiyaa dhimista walbahaarka iyo welwelka, wanaajiyo tayada hurdada iyo qoto dheeraanta hurdada.
Doorka melatonin ee hagaajinta hurdada
1.Gaabi wakhtiga hurdada: Melatonin waxa ay soo gaabin kartaa wakhtiga hurdada,waxa ay yaraysaa dhibka hurdada,waxana ay dadka ka dhigaa in ay hurdo degdeg ah u seexdaan.
2. Hagaajinta tayada hurdada: Melatonin waxay kordhin kartaa saamiga hurdo qoto dheer iyo hurdo dhaq-dhaqaaq isha oo degdeg ah ( hurdo REM), waxay kordhisaa dhererka hurdada qoto dheer, waxayna wanaajisaa tayada hurdada.
3.Adjust the body clock: Melatonin waxay kaa caawin kartaa hagaajinta saacada jirka, waxay yaraynaysaa jet-ka iyo hagaajinta jadwalka shaqada, waxay wanaajisaa awooda la qabsiga aagagga waqtiyada kala duwan.
Faa'iidooyinka kale ee melatonin
Marka lagu daro saamaynta togan ee hurdada, melatonin ayaa sidoo kale la ogaaday in ay leedahay sifooyinka antioxidant. Faa'iidooyinka suurtagalka ah sida nidaaminta difaaca iyo ka hortagga gabowga habka gabowga.
Melatoninwaa hormoon dabiici ah oo nidaamiya saacada jidhka.Waxa uu door muhiim ah ka ciyaaraa wanaajinta tayada hurdada iyo hagaajinta difaaca jidhka
Fiiro gaar ah: Faa'iidooyinka iyo codsiyada suurtagalka ah ee lagu soo bandhigay maqaalkan waxay ka soo jeedaan suugaanta la daabacay.
Waqtiga boostada: Nov-30-2023